Compartiendo Salud Integral

Una alimentación saludable  consiste en consumir una dieta variada y equilibrada que brinde al cuerpo todos los nutrientes y energía necesarios para funcionar correctamente, mantener la salud y prevenir enfermedades como la obesidad y la diabetes .  Esto se logra a través del consumo de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, limitando alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio, y prefiriendo siempre alimentos frescos y naturales.   Consejos prácticos para mejorar tu dieta: Aumenta el consumo de: Frutas y verduras:  Ocupa la mitad de tu plato con ellas y busca variedad de colores,  según Centers for Disease Control and Prevention .   Fibra:  Incluye más fibra de cereales integrales, legumbres y frutos secos.   Potasio y calcio:  Aumenta la ingesta de estos minerales con productos lácteos descremados y vegetales.   Disminuye el consumo de: Azúcares añadidos:  Lee las etiquetas y evita produ...

 ¿COMO CONOCER SI TU SALUD ESTÁ SIENDO AFECTADA? Si te resfrías con frecuencia, tienes problemas digestivos y sufres de depresiones constantes, entonces debes revisar tu estilo de vida. por ejemplo. duermes pocas horas. haces poco ejercicio tomas poca agua. comes pocas frutas y verduras. problemas sin resolver  Hablaremos en primera instancia acerca de como mejorar el sueño y después hablaremos de los otros puntos.  A continuación veamos estas sugerencias. 💤 Sueño de Calidad Apps: Sleep Cycle : Analiza la calidad del sueño y te despierta en el momento ideal. Pzizz : Sonidos relajantes y técnicas para dormir mejor. White Noise : Para crear un ambiente sonoro que facilite el descanso.